正确认知心理疏导课程学习答案

① 如何进行心理调节

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

② 男朋友的了抑郁症

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
还可以试试以下方法：
心理咨询：把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

③ 焦虑症心理疏导有用吗

焦虑症属于比较常见的心境障碍情绪问题，因心理障碍均为心灵暂时无法面对压专力引起，属于心灵调属节功能障碍，心理疏导心理调整对焦虑症的彻底改变很重要；心理疏导心理治疗你可以找找海明专家，从业很多年了，是国内最早的一批专职心理咨询师。业内知名度非常高，在抑郁症焦虑症方面的心理调整很有经验，朝阳区双井那边海明心理咨询中心的主任心理专家，