自由泳课程踩水

1. 请问游泳怎样踩水啊

先说手：蛙泳手的动作很简单吧，或者两臂弯曲放在胸前（手放肩膀两侧也可以）手放在水回下交替拨水，记答住不要前后，是上下。
然后是脚，蹬自行车的动作会吧，就是身子稍微前倾，脚就按照蹬自行车的动作转起来，并不是一味的往下踩，是像蹬自行车那样转动，
我们平时教游泳时都是这样教的踩水。

2. 踩水、自由泳 怎么游啊

踩水：
在深一点的地方，离池边不要超过半米。
1.
吸气，沉入水中，身体版直立+稍稍前倾权，双腿自然弯曲 。
呆在水中不用动（多长时间自己掂量）。

2.
憋到差不多，要换气的时候，腿朝下蹬腿，同时手往下压水，头就冒出水面了，赶紧换气，接着又要沉了下去。
又是呆在水中不动。如此循环。
需要注意的是：
换气时间不会很多，所以要会连续换气。

参考资料： http://www.hu.com/question/20952424

3. 深水区游泳怎样不沉，怎样踩水，怎样游泳方法正确。

在深水区不下沉的方法：

保证一定的游泳频度，可以增强水感，有了水感身体对水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保证一定的速度，这样能防止下沉。

踩水的方法：

1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。

2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断；逐渐适应水感，慢慢掌握手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的利用水流压力。

游泳的正确方法：

1、学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

(3)自由泳课程踩水扩展阅读：

在学游泳时，一定要习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。

一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。

4. 自学游泳先学踩水和换气对不

游泳要先学闭气和在水中放松，
然后是漂浮，
然后是分解动作，
然后是不换气短距离熟练动作
然后加入换气动作即可
踩水可学可不学，会游了之后自然会踩，就是踩得好坏的区别
不会游泳单学踩水也十分困难。

先学换气的弊端在于游泳要领很多，但是初学者往往很难掌握全部，或者游泳的时候很难照顾到全部要领，以至于在实战的时候容易慌乱，动作变形，遗忘或无法完成要点。如果先学习闭气，放松，飘浮，那么即使要领掌握不完整，也可以在冷静，放松的状态下在水中实际游泳的时候逐渐掌握，而慌乱了就几乎没有办法在游泳的过程中获得比较多的进步了。

5. 游泳踩水技巧。

手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯；在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对谁；在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作；臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习。

1、学习踩水时，选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里。放松身体，手臂比肩稍宽，手掌在水里左右来回拨弄，确保掌心向下，外划时双掌如开门，内划时双掌如关门，尽量拉长划水距离，而不是提高划水频率。

2、用脚掌呆在水里。双臂呈投降姿势，伸出水面，双脚比髋稍宽，脚掌在水里左右向下划圈，确保脚掌心向下，外划时双腿越踩越分开，收腿时则逐渐并拢。

3、手脚同时用。这种踩水，腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作，手部左右动作维持平衡就可以。

4、踩水过程中，如果需要停止，应立即在水里站稳，或是放松身体，沉入池底，触底后脚轻蹬池底，头部出水后换气，然后继续踩水练习。另外，在开放水域不要过于依赖踩水技术，应尽快游向漂包休息。

(5)自由泳课程踩水扩展阅读：

游泳的健康价值：

1、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显

2、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

6. 请问大家，游泳踩水减肥吗就是一直在泳池里采用自由泳腿式踩水一小时，这样减肥吗光不停的踩水，不游

能，特别对腹部、大腿、小腿、手臂，有明显减肥效果，是健美、瘦腹、瘦腿的好方法，我小时候就喜欢踩水，游泳怕露PP，

7. 刚学游泳一天，学会了蛙泳自由泳，但是不会踩水，

这个厉害来啊。 一天学会这么自多的东西，不可能吧。无图无真相。
踩水这个简单的，对学会蛙泳的人。
直立状态的蛙泳，就是踩水了。
练习方法：可以将蛙泳动作慢一些，身体慢慢的改进成直立，等真的直立了，也就是踩水了。

8. 自由泳高手，且会踩水的请进！

首先抄，作为一名专业游泳运动员，我可以很负责任的告诉你，用踩水的动作是不对的。自由泳腿的动作是由大腿带动小腿，小腿再带动脚腕的。膝盖不要主动弯曲，随着大腿带动小腿的力，自然弯曲就可以了。希望帮到你，谢谢。

9. 游泳课上,教练教会了我们憋气,踩水和自由泳等游泳的基本功。这句话有错吗

我觉得这句话是有错的，可以改为:游泳课上，教练教会了我们憋气和踩水等游泳的基本功。

10. 怎么踩水图解

http://wenku..com/link?url=6QbOHMhCammxd6xiX2c9DyTzt3-SIQ3iwxMUC
有图有真相。

踩水就是指一种使身体稳定漂浮在水中的一种方法，具体的的操作就是，先放松身体，人类似与坐在水中，手脚同步，均匀的划圈，手脚的动作类似于蛙泳但是人是坐立着的。仰着游的话，其实不用像游泳运动员的动作那么复杂，只要人放轻松自然的后仰，脚的动作类似于自由泳的踩水（整腿上下摆动，靠腰部，不是单纯的小腿或是脚掌摆动）或是用蛙泳的腿部动作也可以，其实主要是行成一股推力，手部动作均匀的交替往后摆即可。