爵士舞培訓初學者應該注意的幾

⑴ 爵士舞需要注意什麼

要看是幾個人跳

⑵ 爵士舞學習有什麼要求

爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習前的暖身准備變得份外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的立場上看暖身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協調能力，預防或減少肌肉，肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說，背部與胸，腹等部位的使用程度也相當頻繁，所以在做暖身運動時更應該注意。在心理上，能讓學習者有準備開始運動的心理與培養情緒的前奏，讓學生能更加集中和感覺學習的沖勁。

爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20 -- 30分鍾。由於爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀乾的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

如果從體適能要素的角度去分析，跳爵士舞的有關考慮包括：
心肺耐力 – 一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧，不致
有過早疲乏的現象。

肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關節和附近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。

柔軟度 – 不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。

協調性 – 協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀乾和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。

靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需准確迅速。

平衡力 – 動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定位，協助轉身時得以平衡.

爵士舞學習內容：基本舞步、形體訓練、舞蹈組合等。

⑶ 學爵士舞需要注意什麼

一、柔軟度

不論跳甚什麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

二、靈巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需准確迅速
三、平衡力

動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。

四、身體組合

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。
五、協調性

協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀乾和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。

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⑷ 對於初學者，爵士舞要動作到位應該注意些什麼靠多練嗎平衡感是不是尤為重要，弱弱的問......

動作基本要領：
隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合
舉手投足要協調，除了手的動作要配合身體的扭動，腿部動作很重要。進退之間、前踢後抬、跳躍都會讓激情顯現。一起來搖擺―――擰胯組合

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放婀娜多姿。TIPS：

「openmind」的心態至關重要：也許你的性格比較內斂、含蓄，跳爵士舞時，把握住「openmind」的心態至關重要。

身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀乾的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

和椅子共舞―――椅子爵士舞

動作基本要領：

以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純朴。

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。

性感之外的意外收獲：輕松擁有魔鬼身材

爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時間在30－50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。

雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

練習爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操差不多，關鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。

⑸ 初學爵士舞要領 。

我也是學爵士的、
我認為爵士主要是基本功，基本功貫穿舞蹈的始終。
對於專基本功就是分屬為頭、胸、腰、胯。
一個個擊破。
1、頭就是跟這節奏前後左右動，注意壓准節奏，熟練後在連起來繞。
2、胸，這是個很難的 部分，你可以看看網上發視頻教程，跟著練習，這一部分一定腰練好。抖胸很關鍵，而且要有力度！跟頭一樣先前後左右，再繞圈。
3、腰，這個主要是繞，最大程度的繞圈。它也是不知不覺貫穿舞蹈的！
4、胯。這和胸一樣重要，是爵士中最重要的2個部位。胯腰頂出去。頂到最大程度，是頂胯不是扭屁股。一定不要扭屁股，那樣很醜，跟著有節奏的音樂練習胯部運動很有效果。
這些會了後，還有從頭到下的整個wave這個也是非常非常重要的！
我建議你去報個爵士班或者想自己學的話，找些爵士基礎教程視頻來學習，上面都教的很詳細的，很適合初學者。
其次你平時多練習，多聽爵士音樂！多壓節奏，找感覺。
還有多看看爵士成品舞，看多了也自然有了感覺。能靈活運用！
總之爵士的基本很重要，一定要打好基礎。練基礎時可能會枯燥無味，一定要堅持哦，相信你啦，呵呵加油！

⑹ 對於爵士舞的初學者來說需要准備什麼

1、 全身鏡

對於初學者來說，看鏡子里的自己才知道自己問題，很多初學者版強調胸腰胯的動作，但權是腳步不穩下盤發虛是不行的，一面能看清大范圍動作的全身鏡就能看見腳步的動作，可以及時糾正！

2、 手機

跳舞的時候一定要把自己的動作拿手機錄下來，跳完了反復看！很多動作你跳的時候在鏡子里看不見的問題！但是對於觀賞者來說非常礙眼！比如：僵屍手、脖子前伸！還有一些打斷舞蹈流暢程度的習慣性小動作等。

(6)爵士舞培訓初學者應該注意的幾擴展閱讀：

律動先是大腦對音樂的理解，然後是身體對音樂的感覺，最後再是律動。

讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。要做好踩步功課，簡單來說就是指跟著音樂做簡單搖晃動作，要做到踩步的快慢和音樂的快慢一致；不僅僅是腳步的動作跟得上，四肢的動作包括頭部擺動都要節奏一致。

一般的音樂規律是，以4個八拍、8個八拍、12個八拍為節點，音樂會有變化，留意這些音樂的節點，做好准備進行動作上的變換。平時多練「圓」：就是頭、胸、腰的「點」跟「線」的結合；

⑺ 爵士舞入門需要注意些什麼對於想自學爵士舞的人來說應該注意些什麼

初學來者對爵士舞的認知非常的模源糊，希望能夠幫助你學好爵士舞：
（1）爵士舞的動作並不難，難的主要就是長期的訓練和鍛煉，需要長期的堅持。
（2）必須一開始就對爵士舞有正確的認知，需要有個好的老師，多與別人交流溝通

（3）不要一直去問爵士舞種類中到底那種舞蹈好看，如果你喜歡你認真的學了，他就好看，舞蹈的好看源於你喜歡才能更好看。
（4）不要放過任何基本功的練習，舞蹈的動作都是基本工作合並而成的，往往簡單的基本功很有可能就是決定你動作的完美程度。
（5）多看多聽多想，看一看別人舞蹈老師的教學，看看爵士舞視頻中的舞蹈動作，多聽一些音樂，讓自己對音樂產生感覺，有音樂的節奏感，多想想自己的問題出現在哪裡，根據老師的教學，音樂的節奏，自己把控調整自己的舞姿。
（6）不要浮躁，想學舞蹈就不要口頭說，想學好舞蹈就要付出行動僅此而已，你再羨慕別人，也終究不是你自己的，只有自己沉下心來踏實學習才能成為別人羨慕的你。

⑻ 初學者爵士舞要注意什麼

1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量專訓練一定要徹底屬把你頭發全部甩起來，並且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟著身體收緊到位了

3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環節。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持綳直狀態身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去後可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

⑼ 學習爵士舞需要注意哪些事情，求告知

雖然學爵士舞也能夠是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適合透過其他形式先行減磅，不然對肌肉及關節的安康構成有一定的危機。諧和性–諧和性在爵士舞中十分重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀乾和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節拍舞動，對舞者的諧和才能真實是個大考驗。初學時適合先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的勝利感會比擬高。乖巧度–爵士舞中常應用不同方向和不同程度的動作來增加刺激和文娛性，所以舞者的動作必需乖巧熟練，轉向的時分角度更需精確疾速。均衡力–動態均衡的才能在爵士舞中常常較靜態的均衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必需明晰，另外更要技巧地藉助眼光去做定位，輔佐轉身時得以均衡。
由於學習爵士舞蹈時常常需求把同一動作重覆練習屢次，所以對肌肉耐力的請求是比擬高。特別是下肢肌肉的耐力必需鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關節和左近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽鍛煉等)來加強肌肉的能耐。柔軟度–不管跳甚麼舞，假如要跳得美，身體的柔軟度必需要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。