正確認知心理疏導課程學習答案

① 如何進行心理調節

1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2． 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

② 男朋友的了抑鬱症

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
還可以試試以下方法：
心理咨詢：把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。

③ 焦慮症心理疏導有用嗎

焦慮症屬於比較常見的心境障礙情緒問題，因心理障礙均為心靈暫時無法面對壓專力引起，屬於心靈調屬節功能障礙，心理疏導心理調整對焦慮症的徹底改變很重要；心理疏導心理治療你可以找找海明專家，從業很多年了，是國內最早的一批專職心理咨詢師。業內知名度非常高，在抑鬱症焦慮症方面的心理調整很有經驗，朝陽區雙井那邊海明心理咨詢中心的主任心理專家，