冬季瑜伽課程

A. 冬天練瑜伽對身體好嗎高溫瑜珈能經常練嗎

瑜伽一年四季都可以練，但是冬季練習瑜伽需要求注意的是，不宜強度太版大，比適合多做一些伸展權性強的體式，或是經常做一些調吸的練習。
高溫瑜伽不好，練習高溫瑜伽時，室內溫度過高容易引發相關疾病，或者導致身體因伸展過度而受傷（如肌肉扭傷）。
很多人在練習高溫瑜伽之後都感覺相當好，其實，這是因為腎上腺素、皮質醇和腦啡肽分泌過多，掩蓋了體內脫水、疲勞過度等狀況。這種 「課後愉悅感」並不能持久，隨之而來的會是疲憊睏乏、低落焦躁。這種情況類似於靠咖啡提神但總以癱軟無力收場。

B. 每日瑜伽入門課程包括哪些

每日瑜伽入門課程有很多，比如零基礎入門、2級入門等，像減壓舒眠、禪修冥想都屬於1級零基礎，課程都是專業老師錄制的，跟著老師練習也能夠熟練掌握瑜伽動作。

C. 瑜伽初學者排課技巧

幾乎每一個瑜伽初學者畢業帶課都會遇到的這樣的問題，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾：

◇所有學過的體式都會，就是不知道怎麼排在一起；

◇老師明明講過課程編排，可是我就是理不清楚；

◇帶了很久的課了，每節課編排都差不多，好多會員都快記住了

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今天小編就帶你一起捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境。

根據人生軌跡編排

將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等進行編排，就像人一生生老病死和生命軌跡，這類編排適合剛畢業的新教練。盡管簡單還是建議新教練在代課之前，自己先根據編排練習幾遍，確保課程流暢、舒適。

根據授課的對象具體情況編排

以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是最難把握的編排。

首先，你必須了解你的授課對象，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，或者在課後了解，掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據以上的方法來編排課程，會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。

D. 冬季練瑜伽該注意什麼

1、不要穿的太少
①練習時，一定要保持室內相對安靜。
②請不要穿露後背、膝蓋、和短袖裝練習瑜伽（室外溫度在20度以上的地區除外）。
③北風蕭蕭，不管是PVC瑜伽墊還是TPE瑜伽墊坐在上面也是涼涼的感覺，更不敢把薄薄的臉蛋貼在瑜伽墊上做出優美的動作姿勢了，可以嘗試用保溫型瑜伽墊。
④在從換裝地到練習場地的過程中，身體經常會吸收到寒氣，皮膚表層的毛孔會不自覺的收縮。要注意隨時加衣服。
⑤冬天要避免寒邪侵害身體，會員們不要在戶外呼吸寒冷的空氣，因為冷空氣的溫度會進入肺部，然後進入心臟、血液，造成身體內部儲藏寒氣。雖然戶外跑步、瑜伽你的身體外部可能出汗，但是身體內部卻避免不了在呼吸中吸收到低於正常體溫的能量。對於專修的人來說，要在寒冷的氣溫里練習也需要有懂得「氣運行規律」的老師指導才可以。
2、不要太過量
①有一些老會員覺得課程強度不夠大，經常一天連續上兩節課、三節課的瑜伽，建議這些學員在冬天一天一個小時運動量就足夠了。
②在冬季，過分消耗的生命能量很難快速補充回身體。雖然你當下感覺不到過度運動的疲倦，但是「消耗精就會產生氣的虛弱」，在第二年春天，亞健康狀態就會顯現出來。
③運動不只會減壓，釋放身體內部的負面能量，也會消耗掉身體的一部分能量，這些消耗的能量里，要及時通過飲食補回來。
④對於普通學員，在冬季一天內能夠運動一個小時已經足夠，切勿過量，反被運動傷！您感覺不到累，不代表身體還應該堅持。
⑤不要一天突然上兩三節課，隔很多日又不練習，不規律的練習對身體的傷害也是很大的，會讓肌肉的適應力降低，讓身體內部的氣流動不暢。
⑥瑜伽老師和專修者如果練習強度大，最好配合靜坐養氣的方式，讓身體的關節有充分的能量復原。
3、不要難度過大
①冬季人體骨骼生硬，忌諱過分伸展韌帶，強迫體式的難度。一些過於極端的動作，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。
②如果經脈堵塞很厲害，延伸韌帶就會很硬、很疼痛。韌帶延伸到極限，必然需要恢復的時間，恢復的時間差不多也需要伸展同樣的時間。在恢復的時間里最好完全放鬆，什麼都不做。
③在冬天練習瑜伽體式的難度做到80%就可以了，在練習中要多增加休息時間，避免過分伸展韌帶、練習過難的體式。
④在瑜伽課程中強度以微汗、不流汗為宜，不要大汗淋漓，不要強迫關節扭轉到極限。
⑤您用多長時間按到達身體的極限，就需要同樣的時間恢復元氣。

E. 哪裡有免費的瑜伽課程

線上：優酷愛奇藝等各大視頻網站上都有，你只要輸入瑜伽入門學習視頻下載就可以了，試試吧！
可以下載每日瑜伽這個app，裡面有很多視頻教程，下載就可以觀看，是免費的！
線下：一般各大瑜伽場館也會有瑜伽體驗課程，像我就曾經去過唯瑜珈的場館體驗，也可以憑借體驗的效果決定是否要交錢辦卡

F. 瑜伽課程名稱

瑜伽課的名稱會有特別多的相關名字，因為瑜伽課這個課程對於大多數人來說是比較常見的。

G. 瑜伽課程

呵呵，問對人了，我是瑜伽老師
小肚子人人都會有的 練瑜伽是非常好的它能讓你的小肚子慢慢減小而且會有腹肌，有力量讓你的身材變得更漂亮 更勻稱
瑜伽館里一星期什麼樣的瑜伽課都有，其實都是一樣的，只是針對的身體部位和功效不一樣，你可以從基礎開始聯系哈他瑜伽 ，哈他瑜伽是所有瑜伽地基礎，等打好了基礎你可以再去學習自己喜歡的瑜伽類型
我練瑜伽之後就明顯感覺胸部很快的挺拔了，而且後背很直！
別人說都是沒用的，當你自己去慢慢體會瑜伽給你帶來的變化你會非常喜悅的！
讓我們一起瑜伽吧！熱愛生活~~祝福你！

H. 瑜珈課程按一小時一節一共有幾節

一天練一兩節課足已了。
每節的體位法大頸相同，只是有時老師在某節課里換幾個動作。
沒有必要一天盯在那裡老學，身體也受不了的。
最好先作些簡單的動作，時間長了，一些高難道動作自然就會做了。
在以後的練習中老師會慢慢地教的。
因為如果全部要學的話，這一輩子都學不完。因為瑜伽有上萬個動作，但是萬變不離其宗，很多的動作是在某一動作的基礎上演變而來的。

I. 瑜伽館冬天會員越來越少怎麼辦謝謝了，大神幫忙啊

冬季健身客流普遍都 是減少的，在這個季節里瑜伽館要推出一系列新課程吸引瑜伽會員，同時可以增加高溫瑜伽課程，以方面解決了天冷不願鍛煉的心裡，另一方面還增加了瑜伽館的收益。