萊美課程
❶ 怎樣才能夠學到正宗萊美的課程！成為一名真正的萊美教練
很難啊！！！一般都是騙錢的！！！如果有新的進展可以留言給我哦
❷ 現在在健身房帶萊美課程怎麼樣我是零基礎的，想去學習
一般教練都是按課時計費，萊美還可以但是不是很普及，建議去學習瑜伽及大眾化課程，這樣收入會高一點。如果是零基礎想從事健身行業，可以先學習營養師及健身輔助教練比較容易入門。進入這行業就懂了。
❸ 什麼是萊美
萊美運動是一個總稱,也叫萊美系列.就是說它是由幾種不同的課程所組成的一個總稱,包括身體的平衡等一系列運動.
萊美的四項基本運動，每一項都緊扣音樂的配合。不要以為音樂與運動的交融司空見慣，萊美的「音響效果」不同凡響。特殊處有二，第一，萊美的訓練動作和配合音樂，三個月一換。姜詠介紹說，這是全球同步的，「你今天無論是到日本、法國還是巴西去練萊美，音樂和動作，與我們這里完全一樣。三個月之後，同步更新。」生活渴望新情趣，讓肌肉也時時感受新鮮的刺激，這算不算一種細致與用心？
第二，萊美的拳擊操自多項搏擊運動中演化而來，剔除了其中的煙火味道，但那份緊張刺激依然保留。比如說你一拳擊出去，音響會配合你發出擊打的效果，一腳踢出去，彷彿真有那麼個沙袋被你踢上了半空———這樣的音響，算不算得妙趣橫生？姜詠提供了一個小細節，喜愛拳擊操的，反而以那些嬌滴滴的公司白領女性為多———一場拳擊操，將生活中的壓抑和煩惱擊個粉碎。
萊美是一項推崇「團隊精神」的運動，教練與學員們面對面，一個眼神、一個細微的動作，往往會引來全場呼應。教練張琳說，教授萊美實在是一件快樂的事情，快樂就快樂在人與人之間打破隔閡後的自然交流。反過來，這也提高了萊美的安全性與高效率。教練學員之間「心心相印」，運動損傷的可能性降到最低，相應的，萊美的科學性被發揮到極致，一位中航的教練對記者說，練萊美，半年就可以收到明顯效果，這樣的速度，算得驚人。
❹ 如何評價萊美體系
萊美體系的課程全部是團課。課程設計和教練指導，肯定是無法個人化的，拿團課和私教比是耍流氓。但團課的group
effect能比個人運動激勵人享受到更多運動樂趣使人能愛上運動從而保持良好運動習慣這個好處對於大眾健身來說是不容忽視的。想上萊美的團課只有是認證過的教練在經過授權的健身俱樂部。國內目前的授權認證情況我不清楚不評價。
萊美所有課程每三個月一更。每一季都是全新音樂和動作編排，萊美的動作和音樂的結合真的是其他團課無法比擬也是最讓人著迷的一點。
目前總共有10種團課，外加3種HIIT課程(GRIT)和一個針對16歲以下青少年兒童的課程（這個國內沒有忽略不談）
另外和BEACHBODY合作出過兩套家庭訓練的操LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT，每套十來個視頻，幾個課表，按需選擇，杠鈴和搏擊部分是從比較古老的套路挑出來的經典小節重拍，搏擊強度偏低，杠鈴經典歌曲嘛還是比較愉快的，此外還加了一些Balance和cx，以及一些類似於insanity，p90x的東東，你能想像Rachel和Dan帶insanity么，就是那個味。。。
對於大眾的健康體適能需要訓練的是肌力和肌肉耐力，心肺耐力以及柔韌性。
萊美這10種團課提供了什麼？
抗阻訓練：
BODYPUMP：杠鈴操。用小重量多組數訓練全身主要大小肌群，主要鍛煉肌肉耐力來增加瘦體重並有效燃脂，對肌肥大效果不大，所以對於懼怕舉鐵變成金剛芭比的妹子們來說，這是再好不過的抗阻訓練入門課程了。利用自由重量，基於安全性考量對動作技術要求有改變，例如蹲腿只蹲到膝關節90度，卧推採用地板卧推的技術。
CXWORX：核心訓練課程，不僅僅訓練腰腹肌肉還有利用彈力繩進行髖關節和肩關節穩定性的訓練，非常好的功能訓練課。
心肺有氧：
基本囊括了所有健身房傳統團課的項目，而且課程結構動作安排一直與時俱進安排越來越科學。尤其是單車，了解技術要求後稍有運動知識的就會明白和國內那些花式單車瘋狂單車有多大區別。每個操都可以根據個人能力選擇適合的進階或退階強度和動作。
BODYCOMBAT：搏擊操
BODYATTACK：有氧操
BODYSTEP：踏板操
BODYJAM 和SH』BAM：舞蹈
RPM：單車
BODYVIVE：這個比較特殊，是結合了有氧，彈力繩大肌群抗阻和核心訓練的三合一課程，時間比較短強度不是太高，適合很多年沒有運動的人群或年紀較大的人群。我打算留著懷孕做。。
柔韌性：
BODYBALANCE：改良過的瑜伽（很基礎，沒有那些反關節和危險動作）加上一點太極和普拉提，不僅僅鍛煉柔韌性，也對肌力有一定鍛煉，並且有靜心的作用。
以上的課，可以完全滿足大眾的健康體適能的需要。並能引起興趣，體會到運動樂趣從而長久堅持。又能有肉眼可見的效果，增加瘦體重減少體脂。也較為安全，在教練的提示下做對動作是很安全不容易受傷。
此外這兩年的新課GRIT是一個30分鍾的HIIT課程
包括Plyo，strength和cardio三種
這兩年HIIT很紅，上面的心肺有氧課也幾乎都是interval
training，GRIT中有類似crossfit的AMRAP的體能訓練，有提高敏捷，速度，爆發力的增強式訓練，有循環訓練，為有更高體能追求的人提供更多選擇。
================================================
課程本身是這樣，但是實際出來的效果要看教練員加入的個人風格，首先動作編排的記憶，頻繁出錯的肯定被我黑名單，其次動作提示清晰，所有動作都有安全要點提示的，並且會有針對個人的提示，雖然說無法照顧所有人但是也會盡力做到，這才能保證參與者的安全，最後就是個人風格如何讓課變得更有趣了。比如BP現在92套，BC62套，新舊套路的強度風格都有變化，如何組合這是個技術活。
如果手腳協調能力很差，身體排列一塌糊塗的，最好還是先請私人教練做一些矯正。有傷病的人個人並不推薦參加團課，當然一定要參加必須課前和教練溝通好，以便教練提供改良動作給你做。
對於初學者，最好課前找教練溝通，並站在教練容易看到的地方，已給予及時的指導，課後對動作有疑問及時提問。
如果對體型有更高要求的，最好自己加上健美訓練對肌肉形態細節進行調整。
❺ 什麼是萊美運動
萊美 LESMILLS 是引領全球潮流的成功集體健身管理體系。它起源於紐西蘭，風靡全球100多個國家，目前在世界各地和19500多家授權俱樂部合作，擁有130000多名萊美認證教練，每周數百萬人次參與。
該體系突破了純健身技術范疇，根據當今世界范圍內人類社會化生活的特點，從運動、心理、營養、審美、表演藝術及人際關系等多方面做出綜合分析，獨創出以授課、評審、管理、銷售與宣傳為核心的連鎖式健身俱樂部的經營與管理模式，並在世界范圍內成為成功的典範。
萊美是以萊美健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的世界領先的健身體系。
萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛煉者生理以及心理的訓練。可以改善或增強鍛煉者力量、耐力、有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛煉者擁有健康的身心。具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。
萊美官網
❻ body pump培訓是叫做萊美杠鈴培訓么都有什麼課程啊
是的來，樓主可以參考下PEP鵬派源健身學院的BODYPUMP課程描述： 在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後，您就知道什麼樣的重量適合您。如果您不能確定，就資詢您的教練吧！ 熱身：讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量。 腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需要用大的重量。 三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。 腹部：強化核心部位的穩定性。 放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。 考萊美教練員證書就來鵬派國際健身學院，PEP鵬派國際健身學院是萊美（LESMILLS）山東聯盟唯一授權培訓認證基地。
希望採納
❼ 萊美課程里的BODY PUMP和BODY COMBAT算是HIIT嗎
BODYPUMP和BODYCOMBAT不屬於HIIT。
萊美課程里目前屬於HIIT的有LES MILLS GRIT系列和SPRINT單車系列，目前中國都已經引進。
BODYPUMP課程是通過重復多次舉起輕量級到中量級的重量，能讓您全身得到訓練。分為55分鍾、45分鍾和30分鍾三種時長。
BODYCOMBAT課程是受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。分為55分鍾、45分鍾和30分鍾三種時長。
❽ 什麼是萊美健身課程
萊美健身課程分很多種,有有氧舞蹈,平衡,搏擊操,踏板,等等,根據喜好不同,選擇也就不同~~
❾ 萊美有哪些課程
萊美是以萊美健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的世界領先的健身體系。
萊美運動是一個總稱,也叫萊美系列。它是由幾種不同的課程所組成的一個總稱。萊美的七大課程包括BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。
萊美以萊美健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的世界領先的健身體系。
萊美運動項目由一批頂級教練員、舞蹈設計師、運動生理學專家組成的開發小組研究設計，提供一整套針對鍛煉者生理以及心理的訓練。可以改善或增強鍛煉者力量、耐力、有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性、敏捷性，並使鍛煉者擁有健康的身心。具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。
(9)萊美課程擴展閱讀：
萊美的四項基本運動，每一項都緊扣音樂的配合。不要以為音樂與運動的交融司空見慣，萊美的「音響效果」不同凡響。
萊美運動項目具有有效、簡單、有趣、安全和季度更新的特點。經紐西蘭權威機構論證和健身俱樂部大量的「人體實驗」，從運動科學的各個層面保證其科學和有效。
專家開發小組每3個月對所有運動項目進行一次從音樂到技術動作上的全面更新，其持續創新能力充分保證了項目的生命力，使萊美運動項目始終處於集體健身領域的領頭位置。
萊美是一項推崇「團隊精神」的運動，教練與學員們面對面，一個眼神、一個細微的動作，往往會引來全場呼應。教練張琳說，教授萊美實在是一件快樂的事情，快樂就快樂在人與人之間打破隔閡後的自然交流。
反過來，這也提高了萊美的安全性與高效率。教練學員之間「心心相印」，運動損傷的可能性降到最低，相應的，萊美的科學性被發揮到極致，一位中航的教練對記者說，練萊美，半年就可以收到明顯效果，這樣的速度，算得驚人。
參考資料來源：網路-lesmills萊美
❿ 在哪裡學習萊美健身課程
萊美目前在中國並沒有專門培訓其課程教練的學校
所以你必須要找到一個加盟萊版美項目的俱樂部，然後權向該俱樂部咨詢是否該俱樂部有資格進行萊美教練的初始培訓，如果有，你可以參加，需要費用的。
當然了，一般小城市的小俱樂部一般即使購買了萊美的課程，也很少進行教練的初始培訓。建議去一些大城市的大的俱樂部咨詢，如果有條件去萊美在廣州和深圳的加盟健身俱樂部，那就沒問題了。
先進行初始培訓，一般就三天，然後拿到通過證書以後，再帶課三個月左右，再錄像進行正式的教練認證，過程比較復雜，做好心理准備。