自由泳課程踩水

1. 請問游泳怎樣踩水啊

先說手：蛙泳手的動作很簡單吧，或者兩臂彎曲放在胸前（手放肩膀兩側也可以）手放在水回下交替撥水，記答住不要前後，是上下。
然後是腳，蹬自行車的動作會吧，就是身子稍微前傾，腳就按照蹬自行車的動作轉起來，並不是一味的往下踩，是像蹬自行車那樣轉動，
我們平時教游泳時都是這樣教的踩水。

2. 踩水、自由泳 怎麼游啊

踩水：
在深一點的地方，離池邊不要超過半米。
1.
吸氣，沉入水中，身體版直立+稍稍前傾權，雙腿自然彎曲 。
呆在水中不用動（多長時間自己掂量）。

2.
憋到差不多，要換氣的時候，腿朝下蹬腿，同時手往下壓水，頭就冒出水面了，趕緊換氣，接著又要沉了下去。
又是呆在水中不動。如此循環。
需要注意的是：
換氣時間不會很多，所以要會連續換氣。

參考資料： http://www.hu.com/question/20952424

3. 深水區游泳怎樣不沉，怎樣踩水，怎樣游泳方法正確。

在深水區不下沉的方法：

保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。

踩水的方法：

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不並攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。

游泳的正確方法：

1、學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

(3)自由泳課程踩水擴展閱讀：

在學游泳時，一定要習慣漂浮。在水中時，你可以抓住游泳池或是碼頭的一邊，讓雙腿浮在水面——如果你讓你的腿漂浮，應該很容易就能浮起來。練慣用你的肚子和背也浮起來，直到你能很容易地讓你的半個身體浮在水面。

一旦你准備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣一旦你沒法浮起來，至少可以直接站起來。當你的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水裡，你可能會感覺很奇怪，但你會漸漸習慣。為了更加穩定，你可以以一個合適的角度張開手臂，讓你的身體成「T」形。

4. 自學游泳先學踩水和換氣對不

游泳要先學閉氣和在水中放鬆，
然後是漂浮，
然後是分解動作，
然後是不換氣短距離熟練動作
然後加入換氣動作即可
踩水可學可不學，會遊了之後自然會踩，就是踩得好壞的區別
不會游泳單學踩水也十分困難。

先學換氣的弊端在於游泳要領很多，但是初學者往往很難掌握全部，或者游泳的時候很難照顧到全部要領，以至於在實戰的時候容易慌亂，動作變形，遺忘或無法完成要點。如果先學習閉氣，放鬆，飄浮，那麼即使要領掌握不完整，也可以在冷靜，放鬆的狀態下在水中實際游泳的時候逐漸掌握，而慌亂了就幾乎沒有辦法在游泳的過程中獲得比較多的進步了。

5. 游泳踩水技巧。

手扶著牆、做收翻腳、蹬夾的退步動作，兩腿輪流做，從分解到連貫；在對抗練習上，做翻腳的時候，另外一隻手拖住蹬加的腳跟做對抗練習，從而體會小腿和腳內側對誰；在協調練習上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動作；臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習。

1、學習踩水時，選擇水深到達脖子處的區域用手掌呆在在水裡。放鬆身體，手臂比肩稍寬，手掌在水裡左右來回撥弄，確保掌心向下，外劃時雙掌如開門，內劃時雙掌如關門，盡量拉長劃水距離，而不是提高劃水頻率。

2、用腳掌呆在水裡。雙臂呈投降姿勢，伸出水面，雙腳比髖稍寬，腳掌在水裡左右向下劃圈，確保腳掌心向下，外劃時雙腿越踩越分開，收腿時則逐漸並攏。

3、手腳同時用。這種踩水，腿腳動作可以蛙泳腿或是自由泳打腿動作，手部左右動作維持平衡就可以。

4、踩水過程中，如果需要停止，應立即在水裡站穩，或是放鬆身體，沉入池底，觸底後腳輕蹬池底，頭部出水後換氣，然後繼續踩水練習。另外，在開放水域不要過於依賴踩水技術，應盡快游向漂包休息。

(5)自由泳課程踩水擴展閱讀：

游泳的健康價值：

1、改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯

2、增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3、加強皮膚血液循環

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

6. 請問大家，游泳踩水減肥嗎就是一直在泳池裡採用自由泳腿式踩水一小時，這樣減肥嗎光不停的踩水，不游

能，特別對腹部、大腿、小腿、手臂，有明顯減肥效果，是健美、瘦腹、瘦腿的好方法，我小時候就喜歡踩水，游泳怕露PP，

7. 剛學游泳一天，學會了蛙泳自由泳，但是不會踩水，

這個厲害來啊。 一天學會這么自多的東西，不可能吧。無圖無真相。
踩水這個簡單的，對學會蛙泳的人。
直立狀態的蛙泳，就是踩水了。
練習方法：可以將蛙泳動作慢一些，身體慢慢的改進成直立，等真的直立了，也就是踩水了。

8. 自由泳高手，且會踩水的請進！

首先抄，作為一名專業游泳運動員，我可以很負責任的告訴你，用踩水的動作是不對的。自由泳腿的動作是由大腿帶動小腿，小腿再帶動腳腕的。膝蓋不要主動彎曲，隨著大腿帶動小腿的力，自然彎曲就可以了。希望幫到你，謝謝。

9. 游泳課上,教練教會了我們憋氣,踩水和自由泳等游泳的基本功。這句話有錯嗎

我覺得這句話是有錯的，可以改為:游泳課上，教練教會了我們憋氣和踩水等游泳的基本功。

10. 怎麼踩水圖解

http://wenku..com/link?url=6QbOHMhCammxd6xiX2c9DyTzt3-SIQ3iwxMUC
有圖有真相。

踩水就是指一種使身體穩定漂浮在水中的一種方法，具體的的操作就是，先放鬆身體，人類似與坐在水中，手腳同步，均勻的劃圈，手腳的動作類似於蛙泳但是人是坐立著的。仰著游的話，其實不用像游泳運動員的動作那麼復雜，只要人放輕松自然的後仰，腳的動作類似於自由泳的踩水（整腿上下擺動，靠腰部，不是單純的小腿或是腳掌擺動）或是用蛙泳的腿部動作也可以，其實主要是行成一股推力，手部動作均勻的交替往後擺即可。