瑜伽編排課程

A. 瑜伽初級課程編排

我是來自於長沙梵天瑜伽的老師，下圖是我們的初級課程編排，供您參考

B. 如何編排瑜伽課

找家瑜伽館參加體驗（免費的）不就知道咯。
一般都是冥想（20分鍾）-搓掌-頭部臉部摸摸-頸部扭扭-腰部旋旋-手臂側腰伸展-站立-太陽式-大側腰-貓式-蛇式-頂風式-各種平衡練習-魚式-休息

C. 瑜伽的課程編排

前5~10分鍾做一些簡單的動作，讓心靜下來，如果你是教練，也可以利用幾分鍾介專紹一屬下瑜伽或者自己:；然後就開始瑜伽練習，大約在40分鍾左右；最後留15分鍾進行瑜伽休息術。瑜伽過程中要選一些舒緩的音樂。我練了很久的瑜伽，基本是這個步驟。希望可以幫助你~~~

D. 流瑜伽的課程編排原則

這個流程相對簡單來、應該適合初源、中級學員
加大強度的話中間用vinyasa作串接

太陽致敬式A 5組（分解動作1組，正常節奏4組）
三角式、反三角式、加強背部伸展式、站士III（飛翔式）..vinyasa..換邊
側角伸展式、站士II+側伸展的站士II變形、捆綁的側角伸展式、半月式）..vinyasa..換邊
平衡系列：樹式、手拉大腳趾（B）、鳥王式
幻椅式、扭轉的幻椅式->蹲->趾尖平衡山式、坐姿
單腿背部伸展+左右扭轉+前屈、鷺式、半船式、半魚王式
雙腿背部伸展、反台式
船式、仰卧
仰卧束角式、快樂嬰兒式、犁式、橋式、肩立式、魚式
攤屍式

E. 求一節完整的肩頸理療瑜伽課程編排體位

1、以金抄剛坐姿，坐於襲後腳跟上，雙腿並攏。向前伸展雙臂至與肩同高。

F. 求一節60分鍾的瑜伽課編排

梵克的教材-課程設置
初習者體式順序
(①~④,10~20秒，每側/每個體式兩輪)

① 簡易專樹式（正中站立一輪/靠牆一屬輪）（手指相扣/改變相扣）

② 三角伸展式

③ 戰士式II

④ 簡易加強側伸展（步驟0，1）

·拇指相勾

·每側10~20秒

⑤ 平躺伸展

·拇指相勾

·每側30~60秒

⑥ 仰卧祛風式（單腿/雙腿/各1分鍾）

·抱住髕骨上前部

⑦ 雷電坐（1分鍾）

·使用兩根伸展帶

·如只有一根伸展帶，將其放於腳踝上

·將折疊的瑜伽毯放在膝蓋後小腿和大腿間

·教學員如何調整小腿肌肉

⑧ 雷電坐姿坐山式

·30秒~1分鍾，分別扣手

⑨ 雷電坐姿瑜伽身印式（1分鍾）

教學員如何放鬆腹部和橫膈膜

⑩上升腿式（90°/靠牆/1分鍾）

如果時間允許，雙腿交叉30秒~1分鍾

11.挺屍式（5~10分鍾）

G. 怎樣編瑜伽課程

瑜伽課程可以說是評價一個老師是否專業的重要因素。很多瑜伽老師都會遇到這樣的問題：課堂內容乏味無趣，會員沒有積極性，練習效果欠佳。如何編排課程，才能吸引會員，讓他們每節課都能感受到新鮮活力呢，今天中國瑜伽聯盟為大家推薦幾種瑜伽課程編排方法。

三、綜合體式難易程度編排：

想要讓瑜伽課程精彩，就需要有跌宕起伏的感覺。如果體式過於簡單，會員練習會覺得沒意思，體式過難，又會打消積極性。因此，在瑜伽課程編排上，要根據會員的反饋，總結經驗，盡量每節課難易結合，這樣既能讓會員學得輕松，又能具有挑戰性。

四、根據脈輪的打開順序編排：

脈輪的平衡狀態對我們的情緒和感覺發揮著正面作用，可以依據脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排。如從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。這樣的編排，也會讓瑜伽課程具有系列性，讓會員覺得學習起來有動力和期望。

五、融入多元素內容：

很多瑜伽老師之所以課堂內容單調，是因為授課內容比較單一。如果能在課堂中，融入瑜伽哲學、呼吸以及冥想等知識，這樣會讓課堂主題豐富，而且在眾多內容中切換學習，學起來輕松有趣。

以上是瑜伽課程主題的編排建議，想要成為一名優秀的瑜伽老師，用心研究編排瑜伽課程，一定會給你帶來更多收獲和動力。

H. 瑜伽60分鍾課程編排怎麼編阿

先做作熱身運動(坐在墊子上的),
然後可以站起來做拜日式的12個體位法,其實拜日式就屬於熱身運動,也可以直接先做,
做完拜日式之後再做幾組站立的體位法,
然後再做坐著的體位法,最後躺在墊子上再做一組體位法,就開始冥想,大概10分鍾左右,然
後起身活動活動頭部等等就結束了。

I. 求一節完整的瑜伽課編排

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！
祝您快樂！

J. 菲特雲在編排瑜伽課程中有哪些優勢

瑜伽課程是否合理，其課程編排非常重要,在編排課程中會了解清楚會員的需求，客戶喜歡怎樣的瑜伽課程，並且希望通過課程能夠達到什麼樣的效果，很多瑜伽老師在進行瑜伽課程編排的時候，之所以會出現不合理的情況，主要是會員的水平參差不齊，這就使得課程的難易程度不好把控。其實這種情況很簡單，只要考慮大多數會員的整體水平即可，這樣才能夠最大限度的縮小會員之間的差距。 要求瑜伽老師能夠讓每一堂瑜伽課程有一個明確的主題，在編排中菲特雲系統會給出非常合理的建議。