減壓課程

❶ 減壓研習社提倡的減壓文化是什麼

將減壓打造成一種生活方式，減壓研習社是科學減壓理念的提倡者，致力於減壓文化的傳播和發展，將減壓打造成一種健康的生活方式，並提供減壓課程產品。

❷ 生命能量課程減壓師培訓是正規還是傳銷騙人

生命能量課程來減壓師培訓是正自規?還是傳銷騙人？這是不難認定的。
傳銷，是指組織者以發展人員為目的，通過對被發展人員以其直接或者間接發展的人員數量或者業績為依據計算和給付報酬，或者要求被發展人員以交納一定費用為條件取得加入資格等方式獲得財富的違法行為。

❸ 石家莊新天際「特色減壓放鬆課程」是怎麼回事呀

呵呵。。雞肋

❹ 減壓研習社的減壓課程有哪些

減壓研習社通過與各行業服務內容與減壓文化的整合，共同研發出「動、靜、食、心、娛、藝」六大課程體系，幫助都市壓力人群緩解壓力。

❺ 壓力自我緩解的減壓術有哪些

促進教師心理健康，是一項系統工程，需要全社會的大力支持和教師自身的不懈努力。要改善教師心理健康狀況，緩解教師的心理壓力，應與對教師的需求及對他們的理解、關懷密切結合，從政策、管理等各方面盡可能為他們創造、提供寬松、愉快的工作環境與心理氛圍。
第一，社會和家長要多理解教師中存在的來自各方面的壓力，並且能適當給予教師更多的理解與關懷；第二，社會媒體多從學校和教師的角度出發，為社會及家長做一些理解學校與教師的正確引導，防止為學校和教師增加更大的心理負擔和緊張氛圍；第三，學校盡量避免教師超負荷勞動，努力幫助教師解決生活困難，學校領導應該正確引導教師的成敗歸因，引導老師們理性思維，學校還應該採取不同的激勵方式，喚起教師工作的動力，開展豐富的群體活動，優化校園人際氛圍；第四，上級教育機構應提供相應條件和機會設法加強教師的心理健康教育，以提高教師心理素質和自我調控能力。
如果社會、家長、學校能夠關注到老師心理氛圍的創設，那麼就可以從客觀上大大減輕教師心理壓力的產生，但是我們的教育體制、評價制度、社會輿論的導向並不會一時為之而改變，作為壓力的承受者——教師最終還得通過自己的努力進行自我的調適而改善自己的狀態。那麼作為現代教師，面臨課改的壓力、面對教育對象大多是獨生子女的壓力、面對升學競爭的壓力、面對職業生涯規劃的壓力甚至很多教師經濟的壓力等，自己該如何調節呢？
第一，增強自我保健意識，正確認識自我，始終以平和心態對待來自各方面的壓力。
作為教師，壓力無時不在，但是為什麼很多面臨壓力的教師仍然能夠從容面對，積極樂觀地生活和工作，而有些人的心理卻岌岌可危？心理學 家希爾 博士指出，人與人之間只有很小的差異，正是由於很小的差異才導致巨大的差異；很小的差異就是指人的心態是積極的還是消極的，而巨大的差異就是成功與失敗。教師首先要增強自我保健意識，善待自己、關心自己、幫助自己，因為心理壓力最終還要自己來調適。教師要學會全面、客觀地看問題，正確地認識和評價自己，並在此基礎上形成積極正確的自我概念，揚長避短，不要給自己提出不現實的目標；給自己一個客觀的定位，確立一個合適的人生坐標，實實在在地自我開拓，恰如其分地展現自己的才華，腳踏實地地完善自我。特別要注意對缺點的修正和對優點的發揚，將自卑、無助的壓力變為發揮優勢、表現自我的動力，從自卑中走出自我、超越自我。
第二， 適時、適當、適度地調節壓力帶來的不良情緒，給自己留下一定的活動空間，發展一些興趣愛好。
心理學家Gross（1998）提出將情緒調節分為原因調節和反應調節。所謂原因調節就是對引起情緒的原因進行加工和調整。如：有的教師感到教學競爭的壓力太大而「跳槽」、辭職，以迴避教學競爭的情境，從而避免產生緊張、焦慮等消極情緒。而反應調節是指個體對已經發生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等方面進行調節。例如：不良情緒已經發生的時候，可以通過參加文體活動、聽聽音樂、散散步、打打球、做做肌肉放鬆訓練、找朋友傾訴、觀看演出及展覽等等，這樣對於消除緊張，緩解焦慮將有明顯的效果；長期運用，能增強自我對情緒的調控能力，增進身心健康。
教師的職業性質決定了教師的工作時間是不會隨下班而結束的，下班後再備課、進修、學習、家訪等等是很正常的事情。在這樣的工作重壓下，教師應該合理的安排好工作、學習和生活之間的關系，盡量在制定工作計劃和目標時適當留出餘地。無論工作多麼繁忙，每天應留出一定休息「喘氣」的時間，留出與家人一起活動的時間，讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。可以適當發展一些興趣愛好，琴棋書畫、寫作旅遊、種花養寵物等都能有效地調節大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒。
第三， 增強人際交往能力，建立自己的支持網路。
教師因工作方式的相對獨立性，容易形成人際交往、協作的有限性和自我封閉性。這常導致教師面對壓力和挫折情境時，深感孤獨失落和無助。所以教師要有意識提高自己的人際交往能力。自覺培養坦率的交往和交流方式，培養社會交往中各種角色的適應性，培養平等、合作、信任的社會交往態度，培養真誠、坦率、理解、寬容、開放、的人格特徵。這將有助於教師獲得來自同事、朋友、親屬等的社會支持，而社會支持的獲得能幫助教師抵禦沉重的心理壓力，增進和維護教師的心理健康，能幫助教師提高生活質量。
第四，理性思維，合理歸因，積極心理暗示
每個人都不是天生的教育家，每個人都有一個成長和走向成熟的過程，在適應基礎教育課程改革的過程中亦如此。教師要勇敢地接受挑戰，要從失敗和挫折中吸取教訓，找出症結，理性思維，合理歸因，發揮自己的主觀能動性，尋求進取之策。同時，對於外界的不良刺激也不要過於計較，堅信「天生我才必有用」，最大限度地釋放自身的能量。可以在每天晚上羅列一下自己在這一天的「閃光點」，給自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情，積極的工作狀態，有利於將壓力變動力。
教師是一個奉獻的職業，教師的收入和地位雖然不能與企業的老闆、大官、富商比較，但因為職業本身（比如帶薪休假、工作相對穩定等）的特點也是讓很多人羨慕的。老師的工作也許不是社會全部人都能理解，但這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法改變。遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎於客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，但是作為教師，永遠和「年輕」在一起，永遠和「創新」在一起，永遠和「知識」在一起。認識了這些特點，你就能細細體會自己付出的快樂。
第五，參加專門的心理健康教育培訓和輔導
作為教師，不一定能夠對自身心理壓力的存在有一個正確的認識，有了認識也不一定能夠及時地進行自我調節。一些老師也不願意主動尋求社會支持和他人幫助，因此教育行政部門應該多創造一些機會，如組織的心理健康教育全員培訓、心理健康教育指導，讓老師們在自然的狀態中接受心理健康的培訓和輔導，從而反省自己，在認識自身壓力和如何排解壓力方面得到有效的具體的直接的指導。
聯合國專家曾預言：「從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能與心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。」因此，我們每個教師都應及時克服消極心理的影響，滿懷熱情投入教學工作，對學生能做到像著名教育家蘇霍姆林斯基說的那樣「每一句話都對他們飽含熱情，每一次眼神都對他們寄託希望，每一個手勢都對他們親近，每一個動作都對他們以鼓勵。」

❻ 哪裡有減壓培訓課程

位於山清水秀的浙江餘杭鸕鳥鎮太平大麓寺,距上海220公里；佔地20多畝的私密空間，擁有1間瑜伽&靜心教室、2個戶外觀景平台和3間培訓教室；中心處在海拔800米的原生態環境，山泉水可以直接飲用。

丘博常年在中心開始身心靈減壓課程，包括：「親密之旅」、「親子營」、「舒壓SPA」，滿20人開班。

021-51086853;[email protected]
www.chubbconsulting.com

❼ 什麼是減壓瑜伽

通過各種舒緩、溫和的姿勢把心理、身體和呼吸結合在一起只要你每天抽出一點點時間練習，便可以全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放鬆大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態，重塑健康活力徒手的瑜伽動作，簡易速成的體位法，坐、站、仰、躺，隨時隨地都可以進行。

(7)減壓課程擴展閱讀：

其他減壓方式

1、頸脖拉伸

當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助於放鬆頸脖。

2、良好的睡眠

對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。

3、培養興趣

廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業余興趣對身體健康有很大的幫助，只有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。

4、合理安排工作

制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系 白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

5、增強心理品質

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

參考資料來源：人民網-瑜伽減壓作用大 5個方式助你輕松減壓

參考資料來源：網路-減壓瑜伽

❽ 減壓站的減壓課程如何預防職場亞健康

目前職場人群普遍處於亞健康狀態，久坐，不運動，關節疼痛，失眠焦慮等職場職業病讓人飽受折磨，減壓站通過從動、靜、食、養、心、藝這六大模塊入手，科學有效的緩解和預防由壓力給人們帶來的不良影響。